praca w

[...] muszą go zobaczyć. Jay Cutler z kolei może pochwalić się majątkiem o wartości 30 milionów dolarów! Przed debiutem w kulturystyce pracował w branży budowlanej, więc ciężka praca i dźwiganie nie były mu obce. Zaczął trenować jako nastolatek, później ukończył studia licencjackie w dziedzinie wymiaru sprawiedliwości w sprawach karnych, ale [...]

Różeniec górski (rhodiola rosea) jest bardzo ciekawym ziołem stosowanym w chińskiej i skandynawskiej medycynie prawdopodobnie od 3 tysięcy lat. Inne spotykane nazwy to: Rosavin, Rosenroot, Rhodiola Rhizome, Golden Root, Arctic Root, Rhodiola. Z analiz chińscy naukowców wynika, iż różeniec górski ma wpływ na zmniejszenie włóknienia wątroby. U [...]

[...] powinno się czynników stresujących, takich jak intensywne treningi, stosowanie substancji stymulujących układ nerwowy (np. kofeina, nikotyna), czy zbyt długa i męcząca praca. Zaburzyć rytm okołodobowy mogą również źródła promieniowania niebieskiego (np. z telewizora, komputera), niska tolerancja dystresu psychicznego, a także kiepski stan [...]

Chociaż kannabidiol (CBD), czyli główny związek biologicznie czynny w konopiach włóknistych, najczęściej stosowany jest do łagodzenia lęku, depresji czy bólu, to część osób sięga po niego również w celu regulacji pracy przewodu pokarmowego, poprawy stanu skóry, zwalczania uzależnień, czy polepszania jakości życia seksualnego. Wiele potencjalnych [...]

[...] klasyfikacjach uznaje się wykrok za ćwiczenie dla przedniej części uda i nie do końca trzeba się z tym zgadzać. Dlaczego? Niezależnie czy robisz krótszy, czy dłuższy wykrok, praca pośladka jest znacząca, a mięśni czworogłowych uda, mniejsza. I tak ma być! To jest głównie ćwiczenie dodatkowe, wspomagające, nie ma zastępować przysiadów, tylko je [...]

[...] fazy opuszczania (ciężar spada na klatkę piersiową, może uszkodzić żebra, mostek, spowodować odpryski kości, jest trudny do kontroli; zbyt szybkie tempo powoduje, iż praca mięśni jest znikoma) nierówne wyciskanie ciężaru (np. najpierw prawa, a później lewa ręka) opuszczanie ciężaru w kierunku brzucha (często powoduje brak możliwości [...]

Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń budujących siłę i masę górnej części ciała. U osób mających dużą, nadmiarową masę ciała niemożliwe jest wykonanie nawet jednego podciągnięcia. Ten sam problem dotyczy większości kobiet.  W takim przypadku można wypróbować: Inverted rows (odwrotne wiosłowanie), przyciąganie tułowia do drążka, [...]

[...] Jest to ćwiczenie uzupełniające, bardzo ważne, ale mające istotne ograniczenia. Jeśli ktoś przesadza z ciężarem, do pracy włączają się wszystkie poboczne grupy mięśni, a praca tylnego aktonu mięśnia naramiennego jest znacząco ograniczana. Guma oporowa pozwala na lepsze jakościowo, techniczne powtórzenia. Wznosy ramion bokiem w opadzie z gumą [...]

[...] pracę mięśni naramiennych i tricepsów. Ruch negatywny ma być wolny, kontrolowany, z tego płynie większość efektów hipertroficznych ćwiczenia. Uwagi i sugestie Następuje tu praca górnej części tułowia i szyi, ciało nie jest całkiem nieruchome, głowa wędruje lekko do przodu, w momencie, gdy obciążony koniec sztangi minął głowę. Ciężar najlepiej [...]

Opisane ćwiczenie jest niezwykle rzadko spotykane i jak każde ma swoje wady i zalety. Do wad należy praca jednostronna, co znacząco wydłuża czas sesji siłowej. Jednocześnie może to być również zaletą wznosów ramienia bokiem z półsztangą.  Co warto wiedzieć? W ćwiczeniach wykonywanych oburącz często występuje silniejsza strona, która zabiera pracę [...]

[...] mogłaby być delikatnie wypełniona, estetycznie rysują się mięśnie proste i zębate brzucha. Nogi są dość smukłe, mają delikatne „cienie” - zarysy mięśni, dalsza praca nie może zwiększyć ich objętości, łydki - mocniej zaznaczona głowa przyśrodkowa mięśnia brzuchatego uszlachetniłaby kształt nóg (kolan). W “pozie bokiem” [...]

"Jak tylko będę miał to i to, to będę szczęśliwy" Brzmi znajomo? Masz poczucie, że powinieneś mieć więcej, żeby poczuć się lepiej, podróżować więcej, ubierać się lepiej i jeździć lepszym samochodem? Z pewnością już przekonałeś się, że wcale tak nie jest, ale mimo to ciągle dążysz po więcej. Na zakończenie... Zatrzymanie się i cieszenie się życiem [...]

[...] Jest to ćwiczenie uzupełniające, bardzo ważne, ale mające istotne ograniczenia. Jeśli ktoś przesadza z ciężarem, do pracy włączają się wszystkie poboczne grupy mięśni, a praca tylnego aktonu mięśnia naramiennego jest znacząco ograniczana. Guma oporowa pozwala na lepsze jakościowo, techniczne powtórzenia. Wznosy ramion bokiem w opadzie z gumą [...]

[...] klasyfikacjach uznaje się wykrok za ćwiczenie dla przedniej części uda i nie do końca trzeba się z tym zgadzać. Dlaczego? Niezależnie czy robisz krótszy, czy dłuższy wykrok, praca pośladka jest znacząca, a mięśni czworogłowych uda, mniejsza. I tak ma być! To jest głównie ćwiczenie dodatkowe, wspomagające, nie ma zastępować przysiadów, tylko je [...]

[...] dobra (chociaż tendencją jest opuszczanie głowy-pochylanie do przodu, co uwidacznia niedługą szyje), pełna wdzięku, sexapilu. Zawodniczka „przyszłościowa” jeśli „życie w reżimie” i ciężka, rzetelna praca okażą się jej żywiołem. Źródło: Archiwum autora Agnieszka Nawrocka https://www.youtube.com/watch?v=mc_PXSjEXRA

Na dzień dzisiejszy, temat mobilizacji stawów i utrzymanie silnych mięśni naszego korpusu sprawia, że wykorzystujemy wiele ćwiczeń funkcjonalnych, których celem jest uzupełnienie klasycznego treningu siłowego. Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że sporo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, co ma negatywny wpływ na nasze ciało. Mamy [...]

[...] doskonalenia proporcji, a także „ kulistości i pełności i gęstości poszczególnych mięśni, nie zwiększając znacznie ich rozmiarów. Dobra prezencja, bardzo dobra prezentacja, przemyślana praca na scenie, doskonała fryzura, zadowolenie i uśmiech pozytywnie wpływają na widza. Zapewne kolejne sukcesy przed Piotrem, pozostaje trzymać kciuki.

[...] ćwiczeń na plecy. Legenda kulturystyki nie tylko regularnie dostarcza inspiracji, wskazówek i motywacji sportowcom, ale nadal jest w doskonałej formie, jak na swój wiek i problemy zdrowotne, których doświadczył przez lata. Oczywiście nie byłoby tak, gdyby nie ciężka praca, którą nieustannie wykonuje na siłowni. Zobaczcie mistrza w akcji!

[...] tylne aktony barków oraz mięśnie czworoboczne. Dość delikatna struktura mięśni, właściwa jak na tą kategorię. Elegancja, estetyka, „modelingowy styl”, dobra praca na scenie stanowi mocny atut i daje przewagę na rywalami… Zmieniające się fryzury świadczą o dużym zaangażowaniu w przygotowaniu wyrazistego wizerunku. Czas się [...]

[...] bokiem. Przyjmij pozycję wyjściową bokiem do toru rzutu piłki, wykonaj przejście w bok, po czym za pomocą rotacji tułowia rzuć mocno piłkę. W ćwiczeniu pracować mają nogi (praca bioder, ich rotacja), jak i mięśnie skośne brzucha. Ćwiczenie stosujemy w dni treningu grzbietu, jak i klatki piersiowej i barków. Drop Vertical Jump - opad ze skokiem [...]